Dybet
mindfulness på arbejdspladsen
AT SKABE STÆRKE RELATIONELLE KOMPETENCER GENNEM FORBEDRET RELATIONSBYGNING TIL MIG SELV, TIL MINE KOLLEGER OG TIL MINE VENNER OG FAMILIE.
UDBYTTE
Hvis du dagligt praktiserer mindfulnessteknikker som meditation, opnår du en forøget kontakt til dine tanker og følelser og blive dermed bedre til at lytte til din krop og sind.
Det vil medføre, at du bliver mere bevidst om, hvad der foregår i dit system, når du bliver påvirket af andre eller af dine egne tanker og fantasier.
Du vil forbedre din koncentrationsevne, skabe mere klarhed, energi, drive og glæde i hverdagen. Du vil forbedre din søvnkvalitet og formindske dit stress-niveau betydeligt.
Sidst men ikke mindst vil du forbedre dit nærvær og dermed din evne til at være til stede i dine relationer, både på din arbejdsplads og i din fritid.
METODE
Gestalt Executive tilbyder en velafprøvet metode, som består af to workshopdage med 2-3 ugers mellemrum.
På den første dag indføres deltagerne i forskellige mindfulness-teknikker, som tilsammen gør, at hver deltager efter første workshopdag vil være i stand til at praktisere mindfulness både hjemme og på arbejde.
På anden workshopdag mødes deltagerne og deler den erfaring, de hver især har opnået siden sidste workshopdag. Desuden vil der på den anden workshopdag blive undervist i hjernen og nervesystemet for at underbygge forståelsen af mindfulness, og hvad den kan bruges til.
Det anbefales, at der efter nogle måneder afholdes endnu en workshop med henblik på at sikre integration og støtte deltageren i at fastholde sin praksis. Det anbefales også, at virksomheden etablerer faciliteter, hvorfra der kan praktiseres mindfulness på arbejdspladsen.
FORLØB
Workshopdag 1 . Muligheder og begrænsninger
Den første workshopdag vil i det væsentlige indeholde:
- Målsætning
- Meditationstræning
- Forståelse af mindfulness begreber
- Teori om meditationens virkning
Workshopdag 2 . Praksis i hverdagen
Den anden workshopdag vil i det væsentlige indeholde:
- Opfølgning på målsætning
- Meditationstræning
- Uddybning af praksis i hverdagen
- Lykkebegrebet og forståelse
Workshopdag 3 . Fordybelse
Den tredje workshopdag vil i det væsentlige indeholde:
- Repetition fra workshop 1 og workshop 2
- Længere perioder med meditation
- Én til én praksis-coaching